Achtsam sein bedeutet, sich mit seinen Gedanken im Hier und Jetzt zu befinden und nicht an Zukünftiges oder Vergangenes zu denken. Wer dazu in der Lage ist, wird nicht mehr mit Grübeln beschäftigt sein, sondern die Erlebnisse des Alltags auf eine neue Weise wahrnehmen. Ein simples Beispiel dafür ist die Rosinenübung: Hierbei soll eine Rosine so lange wie möglich im Mund geschmeckt werden, anstatt die achtlos herunter zu schlucken. So lassen sich viele verschiedene Sinneseindrücke sammeln, die man von einer Rosine nicht erwartet hätte. Durch ähnliche Übungen kann es gelingen, den alltäglichen Stress zu reduzieren und gelassener in den Tag zu starten.
Wer nun noch weitere Übungen sucht, um die Achtsamkeit in seinen Alltag zu integrieren, kann sich das Buch
„Gelassen wie ein Buddha: Meditationen und Achtsamkeitsübungen für 52 Wochen“ von Ilona Daiker besorgen. Hier findet ihr verschiedene kleine Übungen, die aufeinander aufbauen und eine Woche lang geübt werden sollen. Praktischerweise lässt sich dieses Buch auch als Tischkalender auf den Schreibtisch stellen, damit man die aktuelle Übung immer im Blick hat ;o)
Dann wünsche ich viel Spaß beim Üben,
Claudia M.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen